Pola Hidup sehat adalah
pola hidup sehat menurut pandang Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yaitu sumber daya untuk kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup sehat adalah konsep positif dalam menekankan sumber daya sosial dan sumber daya pribadi,serta kemampuan pada fisik. Jadi pola hidup sehat adalah suatu perilaku manusia untuk menjaga kesehatan baik badan maupun jiwa agar terhindar dari sakit.
Pola hidup sehat itu sangat penting, karena jika kita mengalami sakit maka itu akan mengganggu kegiatan kita sehari-hari. Jadi mulai hari ini kita harus memulai pola hidup sehat.
Berikut ini ada 5 Cara Pola hidup sehat yang sudah saya rangkum antara lain :
1. Perbanyak konsumsi air putih
Kenapa kita diharuskan perbanyak konsumsi air putih? Karena 70% bagian dari tubuh kita adalah air yang dimana jika kita kekurangan air maka
akan mengalami dehidrasi sehingga tubuh kita akan mengalami gangguan seperti gangguan pencernaan, ginjal dan sirkulasi peredaran darah. Tanda-tanda
jika kita kekurangan air yaitu warna air urine kita akan berwarna kuning,bibir dan mulut kering. jika tanda-tanda tadi muncul segeralah minum air putih banyak-banyak.
Kita umumnya dianjurkan minum air putih minimal 2 - 3 liter sehari.
2. Tidur yang cukup
Tidur atau istirahat yang cukup merupakan point penting untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Karena dengan tidur tubuh kita akan mengistirahatkan dan memperbaiki
sel tubuh yang rusak. Jika kita kekurangan tidur konsentrasi akan terganggu, mudah cepat lelah, dan uring uringan
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga sering kali dilupakan oleh sebagian orang khususnya orang yang tinggal didaerah perkotaan karena mereka sibuk dengan pekerjaan sehingga tidak sempat untuk melakukan
olahraga. Olahraga jika dilakukan secara teratur dapat memberikan manfaat seperti untuk menyehatkan tubuh, mempelancar peredaran darah.sehari minimal olahraga 30 menit.
4. Hindari Setres
Beban hidup dan tekanan pikiran bisa menyebabkan setres.Yang ditimbulkan dari stres antara lain berat badan menurut, sakit kepala, tekanan darah tinggi ,dan susah tidur.
Untuk mengatasi hal tersebut yakni perbanyak istirahat , perbanyak olahraga, meditasi dan melakukan hal hal yang menyenangkan seperti hobby.
5. Makan Makanan Sehat dan bergizi
Cara pola hidup yang sehat dimulai dengan makan makanan yang bergizi agar tubuh bisa berkembang dan tumbuh. jika kalian belum melakukan makan makanan yang sehat kalian
harus mulai mengatur makanan sehari-hari. Disarankan untuk memakan buah dan sayur yang akan kaya vitamin, serat dan mineral yang baik untuk perkembangan tubuh.
Manfaat Pola Hidup Sehat
- Badan terasa sehat dan fresh
- Terhindar dari penyakit
- Daya tahan tubuh meningkat sehingga kita tidak mudah sakit
- Tubuh tidak mudah mengalami kelelahan
- Tidur jadi lebih berkualitas
- Pikiran kita menjadi positif
Jika semua orang melakukan pola hidup sehat secara teratur maka semua orang akan merasakan manfaat dari Pola Hidup Sehat itu sendiri. Maka dari itu saya mengajak untuk memulai
pola hidup sehat di mulai dari niat. Itulah Pengertian, cara, dan manfaat pola hidup sehat. Semoga ilmu yang saya sampaikan bisa bermantaaf bagi kita semua Aamiin.
Comments